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外媒综合研究总结放松的十大好处|威尼斯人平台

2月 15th, 2021  |  健康

本文摘要:放开对身体健康大有益处。

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放开对身体健康大有益处。无论何时,采取任何有效地的放开方式,如读书、散步、跑步,或者冥想等,都会产生远超过我们想象的身体健康功效。

美国《赫芬顿邮报》刊文,盘点了放开的十大身体健康功效。1.维护心脏。压力不会造成血压增高、发作和经常出现其他心脏问题的风险大大增高。

有研究表明,压力对心脏的危害同传统的心脏病风险因素相差无几,如、差劲饮食和缺乏运动。因此,通过放开身心,减低压力,有助维护心脏。2.减少得的风险。

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卡内基·梅隆大学心理学教授杜尔登·科恩研究找到,长年压力多达1个月,但将近6个月,使人得发烧的风险缩减到。研究表明,压力不会减少人体对付炎症的能力。因此,放开加压也不会减少得发烧的风险。

3.促进记忆。通过小鼠实验找到,长年压力不会受损大脑前额皮质,该部位牵涉到到抽象思维和理解分析。

之前对小鼠的另一项研究找到,压力剧增不会对大脑牵涉到记忆和自学的中心部位产生受损。还有一些研究找到,压力不会减少大脑特定蛋白质的数量,很有可能减轻认知障碍症症状。4.减少风险。

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2007年剑桥大学一项研究找到,能很好处置压力事件的人,中风风险减少24%。2011年一项研究对和工作涉及的压力展开了分析,找到中高阶层的男子中,心理压力造成中风风险增高10%。5.免受抑郁症袭扰。

据《时代》周刊报导,研究表明,长年压力不会杀掉体的脑细胞,甚至使新的脑细胞无法分解,海马体被指出是大脑中感情和记忆中心的部分。一个人体内如果压力激素皮质醇长期存在,则不会减少血清胺和多巴胺的含量,这就不会造成抑郁症的经常出现。6.有助更佳地做到要求。

当人们正处于压力之下时,有利于把问题考虑到确切。2012年一项研究找到,压力显然能转变人们对风险的权衡,使人们在面对根本性决择时无法作出准确的要求。7.维持身材苗条。

压力不会使人无法排斥美食的欲望。压力激素皮质醇不会使人胃口大进。因此放开加压,也不会使人只能抵挡高脂高糖食物的欲望,从而有助保持身材。

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